お弁当 【簡単料理】食材１つでパパッと出来ちゃう♪ちくわマヨ炒め/作り方/レシピ/節約/手抜き/お弁当【主婦の独り言】 – ちょこ日和
出典：YouTube / ちょこ日和
タンパク質
お弁当 
おかず 【簡単料理】ポン酢で味付けが簡単に出来ちゃう♪サバ缶ときゅうりのポン酢和え/作り方/レシピ/節約/手抜き/作り置き【主婦の独り言】 – ちょこ日和
出典：YouTube / ちょこ日和
お弁当 【my bento’s vlog】3色どんぶり弁当《Japanese home cooking》 #料理 #簡単レシピ – anona kitchen (あのなキッチン)
出典：YouTube / anona kitchen (あのなキッチン)
うどん 【鶏胸肉】レンジで簡単「鶏胸肉のごまだれうどん」の作り方｜ヘルシー高たんぱくでダイエットにも◎｜レンジでささっと即席サラダチキン – 桃太郎キッチン
出典：YouTube / 桃太郎キッチン
おかず 【簡単料理】栄養＆ボリューム満点おかず♪豆腐と卵とひき肉の中華炒め/作り方/レシピ/節約/手抜き【主婦の独り言】 – ちょこ日和
出典：YouTube / ちょこ日和
おかず 【簡単料理】マヨネーズでコクアップ♪ほうれん草と卵のオイスター炒め/作り方/レシピ/節約/手抜き/お弁当【主婦の独り言】 – ちょこ日和
出典：YouTube / ちょこ日和
おつまみ レンチンだけで絶品おつまみ！絶対ハマる「ちくわと枝豆のチーズチップス」#shorts #food #recipe #簡単料理 #簡単レシピ #料理 #レシピ – 低空飛行キッチン
出典：YouTube / 低空飛行キッチン
お弁当 【簡単料理】磯の香りが食欲をそそる♪厚揚げの磯辺焼き/作り方/レシピ/節約/手抜き/お弁当【主婦の独り言】 – ちょこ日和
出典：YouTube / ちょこ日和
おかず 放置で簡単！ローストビーフ #shorts – 【料理研究家 水野あき】誰でも作れる簡単レシピ
出典：YouTube / 【料理研究家 水野あき】誰でも作れる簡単レシピ
おつまみ レンジで簡単！鶏チャーシュー #shorts – 【料理研究家 水野あき】誰でも作れる簡単レシピ
出典：YouTube / 【料理研究家 水野あき】誰でも作れる簡単レシピ
お弁当 【簡単弁当】自炊初心者の3食丼紹介 #料理 #お弁当 #冷凍弁当#作り置き弁当#1週間分料理 – Yutaro Channel
出典：YouTube / Yutaro Channel
うどん 【443kcal】レンチン1皿で完結✨豚キムチの豆腐クリーミーうどん🥢#簡単 #時短 #ダイエット #筋トレ #痩せる #おうちごはん#うどんレシピ #shorts – パスタ好きの楽痩せキッチン
出典：YouTube / パスタ好きの楽痩せキッチン